各分工会：

为更好满足广大教职工对美好生活的向往，丰富教职工文化生活，校工会结合学校双主校区格局落地、分学部调研情况及教职工实际需求，继续打造精品午间课堂，助力教职工综合素质提升。现将2026年秋季学期教职工午间课堂有关事项通知如下：

一、课程安排

统筹考虑课程文体属性、活动空间等因素，本学期共开设12门课程、13个班次，具体为：身体核心力量训练班（中关村校区班、通州校区班）、五禽戏班、舞蹈班、健身班、吉他班、八段锦班（通州校区班）、声乐训练班、彩铅班、瑜伽班、书法班、太极剑班、国画班。

上课安排如下：

二、课程及授课教师简介

1.身体核心力量训练班：人体的核心位置大致范围在腹腔与骨盆，该位置对几乎所有运动起到支撑稳定、上下传导、连接动作等作用，保护我们在锻炼中减少伤病。因此无论在竞技体育训练还是大众健身中，核心部位都起到重要作用，加强该部位训练非常有必要。午间课堂身体核心力量训练班，以动感音乐为背景，由热身、肌肉牵拉训练、核心力量训练及轻松舒缓放松四个部分组成，由简到繁、由易到难、连贯组合、轻松解锁自己能力，让教职工在不知不觉中轻松完成，塑造自己体态，改善脾胃虚弱，改善腹部形态。

授课教师：

秦霞，中国人民大学体育部教师，教育训练学硕士，国际级运动健将。擅长田径跳跃项目高水平竞技训练，大众身体素质训练，专业指导动作训练技术技巧。

2.五禽戏班：体育养生是中华传统体育文化的重要组成部分，它对强身健体，修身养性具有积极作用，是人们喜闻乐见的传统体育项目。传统体育养生功法种类较多，本课程以国家体育总局健身气功管理中心推广的《五禽戏》为学习内容，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，讲究形气意的配合。养生功法简单易学，柔和缓慢，动静相兼，内外兼修，健身健心。

授课教师：

李秀娟，中国人民大学体育部教师，运动心理学博士，校养生社团指导老师，校普通学生养生队教练。在从事养生教学与训练的同时，专注于正念类运动神经机制、文化底蕴及健身机理等方面的研究。

3.舞蹈班：中国民族民间舞是各民族人民在劳动生产生活中创造生成的舞蹈形式。本课程主要学习中国各民族舞蹈基础组合，体会不同民族舞蹈的节奏、动律等样式特点，感受其中的审美快乐和风格魅力，以期达到锻炼身体、舒心畅志、陶冶情操的目的，帮助教职工培养良好气质、优雅举止、健美体态和健康心态，促进美好生活。

本学期学习藏族踢踏舞（堆谐）经典组合，感受其中的朴实欢快之美；也初步探讨学习胶州秧歌，感受它的温柔旖旎、大方利落之美。

王文娟，中国人民大学艺术学院教授、硕士/博士生导师。曾先后学习于西安市歌舞团、北京舞蹈学院、德加芭蕾等地，主修中国民族民间舞，兼修芭蕾、外国代表性性格舞，以及中国古典舞等。自2017年起在中国人民大学工会举办的午间课堂担任舞蹈教师，教授了维吾尔族、蒙古族、藏族、汉族（其中云南花灯）、朝鲜族、傣族、苗族等中国民族民间舞蹈，深受学员欢迎和好评。

4.健身班：课程主要目的是提高教职工身体健康水平，增加肌肉力量，提高灵活性，改善心肺功能和心血管健康水平。主要内容包括规范基础训练动作、器械力量练习、弹力带练习和功能力量练习等。

授课教师：

李林，中国人民大学体育部副教授，运动人体科学博士，国家高级健身教练，运动处方师。擅长运动康复训练、增肌、减脂与塑形。

5.吉他班：指弹吉他是一种独奏吉他演奏形式，不靠伴奏，仅用一把吉他同时完成旋律、低音、节奏与和声，层次丰富、表现力极强。它融合民谣、古典、布鲁斯等风格，手法灵活多变，可敲击面板、打板、泛音、点弦，营造出类似乐队的立体音效。无需乐队配合，一人便能演绎完整乐曲，风格自由细腻，是极具魅力的吉他独奏艺术。

本次课程梯度适宜，可掌握基础指弹手法、简单打板技巧，老学员可以进阶提升，能独立弹奏3至5首指弹曲目，建立左右手配合与独奏思维，为进阶学习打下扎实基础。

授课教师：

吕舒凡，校外授课教师，职业指弹吉他手、尤克里里乐手，维也纳国际艺术比赛评委，鲸歌音乐创始人，海月艺术联合创始人。2011年开始吉他和尤克里里教学，累计学员超千人，拥有丰厚的教学经验，多次获得赛事奖项。

6.八段锦班：体育养生是中华传统体育文化的重要组成部分，它对强身健体，修身养性发挥着积极的作用，是人们喜闻乐见的传统体育项目。传统体育养生功法种类较多，本课程以国家体育总局健身气功管理中心推广的《八段锦》为载体，讲究形气意的配合。养生功法简单易学，形式多样；柔和缓慢，动静相兼；内外兼修，健身健心。

授课教师：

李秀娟，中国人民大学体育部教师，运动心理学博士，校养生社团指导老师，校普通学生养生队教练。在从事养生教学与训练的同时，专注于正念类运动神经机制、文化底蕴及健身机理等方面的研究。

7.声乐训练班：本课程配备专业声乐指导教师与钢琴伴奏，系统讲授气息支撑、共鸣调节、音准与节奏训练及歌曲艺术处理等内容，帮助学员掌握科学发声方法，提升音乐感知力、合唱协作力与舞台表现力。课程旨在丰富教职工业余文化生活，增强艺术修养，帮助大家在音乐中舒缓压力、陶冶情操。

授课教师：

程兰，中国人民大学艺术学院教师，先后毕业于北京师范大学与中国人民大学音乐专业。精通合唱指挥、音乐教育及钢琴演奏，在音乐领域具备多维度实践与教学能力，曾承担《视唱练耳》课程教学，教学中注重夯实学员音乐基础，助力提升音乐感知与实践能力。

8.彩铅班：课程围绕风景、静物主题展开，学习素描与色彩造型，兼顾彩铅、油画棒实操技法。带领大家掌握构图、光影与色彩逻辑，独立完成完整绘画作品。

授课教师：

史惠青，校外授课教师。本科、硕士毕业于中国人民大学艺术学院，绘画教学经验丰富，擅长风景、静物、人物题材教学。授课耐心亲和，兼顾零基础学员，善于将专业理论转化为通俗实操，引导学员逐步完成作品。

9.瑜伽班：通过瑜伽课程的学习，掌握一整套科学有效的运动方法，不断地练习提高肌肉关节的柔韧性，增强肌肉的力量，提高身体素质，调整体形体态，塑造良好体态，实现身心和谐！

授课教师：

秦霞，中国人民大学体育部教师，教育训练学硕士，国际级运动健将。擅长田径跳跃项目高水平竞技训练，大众身体素质训练，专业指导动作训练技术技巧。

10.书法班：课程设置以赵孟頫楷书为主要学习范本。穿插赵孟頫手札，力求通过本学期学习达到把握行楷基本用笔的学习目标，在课程结束后具备基本的创作能力。

授课教师：

石壹，校外授课教师。毕业于中国人民大学艺术学院，师从郑晓华教授，获书法硕士学位。从事书法教学与研究，现任北京黼藻情灵教育科技有限公司董事长兼艺术总监，中国人民大学教职工午间课堂书法教师，小米集团书法协会、梅赛德斯奔驰书画社特聘书法教师。

11.太极剑班：太极剑是以太极拳理为基础、融合剑法技术的传统武术，结合了太极拳的柔和与剑术的刚健，兼具养生与技击特色。太极剑的练习需要精神专注、内外结合，动作连绵不断、一气呵成，是一种融合哲学、美学与精神修养的运动文化载体（自行购买器械——剑）。

授课教师：

李秀娟，中国人民大学体育部教师，运动心理学博士，校养生社团指导老师，校普通学生养生队教练。在从事养生教学与训练的同时，专注于正念类运动神经机制、文化底蕴及健身机理等方面的研究。

12.国画班：课程以山水为主穿插写意人物。山水主要讲解有限元素（简单的树、石、水、云、房屋、舟楫等）基础上如何形成一幅完整作品。

授课教师：

李乃昕，校外授课教师。先后毕业于中央美院附中、中国人民大学。获美术学学士、艺术学硕士学位。现为中国职工美术家协会理事、副秘书长，中华全国总工会机关美协副会长。任课于中国人民大学午间课堂、老年大学，北京理工大学。中华全国总工会机关干部中国画课程教师，中国人民银行中国画课程教师，文旅部李可染画院青年院聘画家，北京市东城区文化宫写意中国画提高课程特聘教师。

三、报名程序

报名时间：即日起至9月15日（周二）9:00。

报名方式：“智慧工会”网上报名（扫描下方二维码）

四、注意事项

1.中国人民大学工会会员通过“智慧工会”报名。

2.每个人都是自己健康的第一责任人！请在报名前，充分评估自身状况，适度开展锻炼，保障身体健康。

3.每名会员最多报名1门课程；校工会将结合往期报名结果统筹安排，优先考虑未参加过相关课程的教职工。

4.课程班名额有限，先到先得；报名结果以校工会短信确认通知为准。

5.每门课程报名人数少于50％的不开班。

五、其他说明

1.教职工学员需自备课堂所需用品：书法班、国画班学员自备笔墨纸砚；彩铅班学员自备画笔画纸；吉他班学员自备乐器；太极剑班自备太极剑；瑜伽班、身体核心力量训练班学员自备适宜着装和瑜伽垫；舞蹈班、健身班、八段锦班、五禽戏、声乐训练班学员自备适宜运动或发声着装。

2.为提高课堂质量、展示教学成果，本学期课程结束后将组织教职工学员进行结课展示。

联系人：商老师，62511572

校工会

2026年9月11日