各分工会：

为更好地满足广大教职工对美好生活的向往，丰富教职工文化生活，校工会结合调研情况及教职工实际需求，继续打造精品午间课堂，助力教职工综合素质提升。现将2026年春季学期教职工午间课堂有关事项通知如下：

一、课程安排

统筹考虑课程文体属性、活动空间等因素，本学期共开设10门课程11个班次，具体为：身体核心力量训练班（中关村校区班、通州校区班）、八段锦班、吉他班、健身班、声乐训练班、瑜伽班、彩铅班、书法班、国画班、舞蹈班。上课安排如下：

二、课程及授课教师简介

1.身体核心力量训练班：人体的核心位置大致范围是在腹腔和骨盆位置，该位置几乎对所有运动起到支撑稳定、上下传输、连接动作等作用，保护我们在锻炼中减少伤病。因此无论是在竞技体育训练还是大众锻炼方面，核心部位都起到重要作用，加强该部位训练非常有必要。午间课堂身体核心力量训练班，以动感音乐为背景，由热身、肌肉牵拉训练、核心力量训练、轻松舒缓放松四个部分构成，由简到繁、由易到难、连贯组合、轻松解锁自己能力，让教职工在不知不觉中轻松完成，塑造自己体态，改善脾胃虚弱，改善腹部形态。

秦霞，中国人民大学体育部教师，教育训练学硕士，国际级运动健将。擅长田径跳跃项目高水平竞技训练，大众身体素质训练，专业指导动作训练技术技巧。

2.八段锦班：体育养生是中华传统体育文化的重要组成部分，它对强身健体，修身养性发挥着积极的作用，是人们喜闻乐见的传统体育项目。传统体育养生功法种类较多，本课程以国家体育总局健身气功管理中心推广的《八段锦》为载体，讲究形气意的配合。养生功法简单易学，形式多样；柔和缓慢，动静相兼；内外兼修，健身健心。

授课教师：

李秀娟，中国人民大学体育部教师，运动心理学博士，校养生社团指导老师，校普通学生养生队教练。在从事养生教学与训练的同时，专研于正念类运动神经机制、文化底蕴及健身机理等方面的研究。

3.吉他班：指弹吉他是一种独奏吉他演奏形式，不靠伴奏，仅用一把吉他同时完成旋律、低音、节奏与和声，层次丰富、表现力极强。它融合民谣、古典、布鲁斯等风格，手法灵活多变，可敲击面板、打板、泛音、点弦，营造出类似乐队的立体音效。无需乐队配合，一人便能演绎完整乐曲，风格自由细腻，是极具魅力的吉他独奏艺术。

本次课程梯度适宜，可掌握基础指弹手法、简单打板技巧，老学员可以进阶提升，能独立弹奏3-5首指弹曲目，建立左右手配合与独奏思维，为进阶学习打下扎实基础。

授课教师：

吕舒凡，校外授课教师，职业指弹吉他手、尤克里里乐手，维也纳国际艺术比赛评委，鲸歌音乐创始人，海月艺术联合创始人。2011年开始吉他和尤克里里教学，累计学员超千人，拥有丰厚的教学经验，多次获得赛事奖项。

4.健身班：课程主要目的是提高教职工身体健康水平，增加肌肉力量，提高灵活性，改善心肺功能和心血管健康水平。主要内容包括规范基础训练动作、器械力量练习、弹力带练习和功能力量练习等。

授课教师：

李林，中国人民大学体育部教师，运动人体科学博士，国家高级健身教练，运动处方师。擅长运动康复训练、增肌、减脂与塑形。

5.声乐训练班：本课程配备专业声乐指导教师与钢琴伴奏，系统讲授气息支撑、共鸣调节、音准与节奏训练及歌曲艺术处理等内容，帮助学员掌握科学发声方法，提升音乐感知力、合唱协作力与舞台表现力。课程旨在丰富教职工业余文化生活，增强艺术修养，使大家在音乐中舒缓压力、陶冶情操。

授课教师：

程兰，中国人民大学艺术学院教师，先后毕业于北京师范大学与中国人民大学音乐专业。精通合唱指挥、音乐教育及钢琴演奏，在音乐领域具备多维度实践与教学能力，曾承担《视唱练耳》课程教学，教学中注重夯实学员音乐基础，助力提升音乐感知与实践能力。

6.瑜伽班：阿斯汤加基础瑜伽课程，旨在提供深入且系统的阿斯汤加瑜伽学习体验。本课程围绕教师工作特点，不断优化体式讲解与练习安排。通过指导，确保教师们准确掌握动作，有效缓解长期站立带来的身体疲劳，提升脊柱柔韧性与身体活力。同时，强化冥想与呼吸练习，深度减轻工作压力，舒缓情绪，助力教师在宁静中恢复精力。通过个性化指导建议，让每位教师都能收获专属瑜伽体验，以更佳身心状态投身教育事业。

授课教师：

吴迪，校外授课教师，北京体育大学体育学博士，国家一级运动员、裁判员、瑜伽高级培训导师、舍宾高级培训导师；擅长肩、颈、脊柱理疗康复，流瑜伽、阿斯汤加、开髋瑜伽、阴瑜伽等课程教学。

7.彩铅班：彩铅课旨在通过使用彩铅、油画棒、水彩等丰富多样的绘画工具，分析光影变化、色彩搭配、笔触运用等印象派绘画的特点，引导学员掌握绘画的基本原理与技法，从简单的静物、风景到复杂的场景，最后指导学员创作，逐步提高学员绘画能力。该课程注重提高学员审美、拓宽眼界，激发学员对绘画艺术的兴趣和热情。

授课教师：

史惠青，中国人民大学艺术学院硕士，北京彩虹堂艺术空间素描教师、中国人民大学附属小学课后教师。教学经验丰富，对待艺术多元包容，擅长彩铅、素描、油画、水彩等西方绘画，注重培养学员的创造力和审美能力。

8.书法班：课程设置以汉碑《礼器碑》和《曹全碑》为主要学习范本。穿插小篆中锋用笔特点，加上提按变化，丰富隶书书写用笔方法。通过本学期学习，达到掌握隶书基本用笔，欣赏不同的隶书风格的学习目标，在课程结束后具备基本的隶书创作能力。

授课教师：

石壹，校外授课教师，中国人民大学艺术学院硕士研究生毕业，师从中国书法家协会秘书长郑晓华教授，多次参与书法专业书籍的编辑校订和书法教学工作。现担任中国人民大学教职工午间课堂教师、石油化工管理干部学院书法教师、梅赛德斯奔驰书画社特聘书法教师、中关村生命科学园书法教师、小米书法协会书法教师。

9.国画班：课程的安排和进度将做到新学员可以学会，老学员可以学深。在上学期写意花卉的基础上继续深化内容的复杂性，比如花卉与动物（鸽子、鸭子、锦鸡、猫、蝴蝶、蜻蜓等）的组合，让大家对笔法和墨法的认识和把控可以在自己的基础上更上一层楼。

授课教师：

李乃昕，校外授课教师，2009年考入中央美院附中，毕业考入中国人民大学，获历史学、艺术学双学士学位，获美术学硕士学位。现为中国职工美术家协会副秘书长、理事，中华全国总工会机关美协副会长，授课于中国人民大学、北京理工大学等。文旅部李可染画院青年院聘画家，北京市东城区文化宫写意中国画提高课程教师。

10.     10.舞蹈班：本课程以古典芭蕾基础训练为形体根基，通过规范站姿、手位及基础把杆练习，塑造挺拔体态，强化身体控制能力与协调性，树立正确的舞蹈审美认知。本学期以蒙古族、藏族、维吾尔族舞为主要教学内容，学习民族舞蹈的基本动律、步伐、手臂形态与风格韵律，编排完成 1—2 支成品舞蹈片段，全面提升形体气质、风格表现力与综合舞蹈素养。期待与各位老师一同学习交流，共探舞蹈艺术之美。

授课教师：

栾天，艺术学院行政教师。自幼学习舞蹈，多次担任各级舞台演出领舞。擅长民族民间舞，同时接受过芭蕾舞、现代舞、爵士舞等多舞种的专业学习，具备扎实的舞蹈功底与多元的艺术素养。

三、报名程序

报名时间：即日起至3月9日（周一）上午9:00。

报名方式：“智慧工会”网上报名（扫描下方二维码）

四、注意事项

1.中国人民大学工会会员通过“智慧工会”报名。

2.每个人都是自己健康的第一责任人！请在报名前，充分评估自身状况，适度开展锻炼，保障身体健康。

3.每名会员最多报名1门课程；校工会将结合往期报名结果统筹安排，优先倾向未参加过学习的教职工。

4.课程班名额有限，先到先得；报名结果以校工会短信确认通知为准。

5.每门课程报名人数少于50％的不开班。

五、其他说明

1.教职工学员需自备课堂所需用品：书法班、国画班学员自备笔墨纸砚；彩铅班学员自备画笔画纸；吉他班学员自备乐器；瑜伽班、身体核心力量训练班学员自备适宜着装和瑜伽垫；舞蹈班、健身班、八段锦班、声乐训练班学员自备适宜运动或发声着装。

2.为提高课堂质量、展示教学成果，本学期课程结束后将组织教职工学员进行结课展示。

联系人：商老师，62511572

校工会

2026年3月5日